TOP 10 DE LAS DEPORTISTAS MAS BELLAS DEL MUNDO.

La mayoría de las atletas tiene que trabajar sus cuerpos con sólo una meta en mente: vencer a nivel profesional; no obstante esto no quiere decir que su esfuerzo en trabajar su cuerpo no traiga algunos efectos secundarios como la belleza y la sensualidad. Efectos secundarios que nosotros disfrutamos.

10. Kiira Korpi



Kiira Korpi es una finlandesa que se dedica al patinaje artístico desde los cinco años de edad. Korpi nació en 1988 y cosecha un tricampeonato Europeo (2007, 2011, 2012). Además posee los campeonatos del torneo Eric Bompard (2010), el Rostelecom Cup y dos veces ha sido medallista en la Copa de China.

9. Silje Norendal



Norendal destaca dentro del modo slopestyle, donde ha conseguido éxitos como los Winter X Games celebrados en Tignes y Austin. La belleza de la atleta la ha llevado incluso a protagonizar un reportaje en Stella magazine, en la que habla de sus trucos de maquillaje, algo de lo que pocas deportistas pueden presumir. La propia Norendal se encarga de explotar su imagen haciendo valer su belleza natural a través de sus perfiles en las redes sociales.

8. Anna Kournikova



Fue descubierta cuando contaba con nueve años por Nick Bolletieri, el entrenador que apadrinó a Monica Seles y Andre Agassi. Con 14 años, fue campeona del mundo júnior, después de haber ganado la Orange Bowl y el Campeonato de Europa y de ser semifinalista en Wimbledon.

7. Allison Stokke



Nació el 22 de marzo de 1989 en Newport Beach, California. Sus comienzos en el deporte se centraron en la gimnasia, llegando a formar parte de la selección estadounidense junior, aunque una lesión la dirigió al atletismo, y más en concreto al salto con pértiga. Puedes seguirla en Instagram, donde, por cierto, tiene más de 86 mil 500 seguidores.

6. Laila Ali



Es hija de Mohamed Ali y de la tercera mujer del boxeador, Veronica Porsche.. Disputó su último combate en febrero de 2007. Ya desde ante de su retirada hizo sus pinitos en la televisión. En la actualidad, presenta un show en la cadena CBS.

5. Alexandra Saitova



Una de las disciplinas que más ha despertado interés entre los seguidores de los Juegos Olímpicos es el curling femenino; y aquí es donde encontramos a la integrante de la selección local Alexandra Saitova. Si quieres conocer más de esta sexy rusa aquí te dejamos su Instagram.

4. Ronda Rousey



Rousey es la primera y ex Campeona de Peso Gallo de Mujeres de UFC, así como la ex campeona de la misma categoría en la ahora difunta Strikeforce. Rousey se convirtió en la primera mujer estadounidense en ganar una medalla olímpica en yudo (bronce), hito que consiguió en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008. También ha incursionado en el cine y actualmente es muy viral en redes sociales.

3. Alex Morgan



La bella y talentosa delantera estadounidense Alex Morgan es, sin duda alguna, una de las grandes figuras del fútbol femenino en la actualidad. Morgan fue suplente durante los primeros dos partidos de su selección ante Australia y Suecia donde entró de cambio para sustituir a Sydney Leroux. Es una de las futbolistas más populares de Estados Unidos. Su talento en la línea de ataque, su olfato goleador y estilo elegante, unidos a su belleza, la han convertido en todo un fenómeno.

2. Eugenie Bouchard



Eugenie Bouchard es una tenista canadiense que actualmente ocupa el número 25 en el ranking mundial de la WTA. Su increíble temporada 2014, en la que llegó a la final de un grand slam y a las semis de otros dos la ha catapultado a la fama.

1. Maria Sharapova



Tenista rusa, una de las campeonas con mayor glamour y caché del circuito internacional. Sharapova es la única tenista rusa que ha conseguido vencer en Wimbledon. Además, es la tercera jugadora más joven en ganar el Grand Slam londinense. Según la revistaForbes, en 2013 la tenista rusa ganó casi 30 millones de dólares gracias a su talento y hermosura.

TOP 10 DE LOS DEPORTISTAS MAS RICOS DEL MUNDO

Los deportistas de éxito ganan cantidades indecentes de dinero. Así lo demuestra la lista que ha elaborado la revista ‘Forbes’ de las celebridades que han ganado más dinero en el 2016, en la que destaca la masiva presencia de estrellas del deporte, compartiendo grosor de cuenta bancaria con figuras de la música, actores y presentadores de televisión, entre otros.

CRISTIANO, EN CABEZA

El primer deportista de la lista es Cristiano Ronaldo, y lo encontramos en la cuarta posición de la lista global, que encabeza la cantante Taylor Swift. El delantero portugués del Madrid se ha embolsado 88 millones de euros. Ni la lista Forbes escapa a la rivalidad por el trono del futbol Mundial, puesto que el segundo deportista que más ha ingresado es Leo Messi, al que encontramos en la octava posición. El astro argentino ha percibido 81,5 millones de euros este año. Son los dos únicos futbolistas entre los 10 primeros del ranking.

NADAL, EL DEPORTISTA ESPAÑOL QUE MÁS INGRESA

Para encontrar al primer español tenemos que bajar hasta la posición 72 de la lista global, donde encontramos a Rafa Nadal, con unas ganancias de 37,5 millones de euros. Inmediatamente después, en el puesto 75, empatado con Neymar, se encuentra otro de nuestros deportistas insignes, el piloto de McLaren Fernando Alonso, que ha ganado 36,5 millones de euros. Otro año más, n o hay ninguna mujer entre los deportistas con más ricos. Floyd Mayweather, que lideraba la lista global del año pasado, ha bajado hasta la 54a posición.

Aquí está la lista de los 10 deportistas con más ingresos en el 2016:

1.Cristiano Ronaldo (4ª posición): 88 millones de euros. Fútbol.

2.Leo Messi (8ª): 81,5 millones. Fútbol.

3.LeBron James (11ª): 77 millones. Baloncesto.

4.Roger Federer (16ª): 68 millones. Tenis.

5.Novak Djokovic (26ª): 56 millones. Tenis.

6.Kevin Durant (26ª): 56 millones. Baloncesto..

7.Phil Mickelson (37ª): 53 millones. Golf.

8.Cam Newton (37ª): 53 millones. Fútbol Americano.

9.Jordan Spieth (37ª): 53 millones. Golf.

10.Kobe Bryant (43ª): 50 millones. Baloncesto.

LOS DEPORTES MAS PELIGROSOS DEL MUNDO.

Hacer deporte es un hábito saludable, ¿no? Por lo general sí, aunque algunos son más peligrosos que otros. La siguiente es una lista de los 11 deportes más peligrosos del mundo, aquellos que causan más heridas y lesiones cada año. Realmente te sorprenderá que algunos deportes no estén en esta lista, así como tampoco podrás entender por qué si están algunos deportes que parecen inofensivos.

#11 Tenis

Las lesiones en el tenis tienen que ver con las articulaciones y ligamentos, por lo tanto no existe riesgo de vida. Aún así, el año pasado se registraron oficialmente 87 mil lesiones en jugadores de tenis, y el 14 % de ellas fueron de jugadores profesionales de alto ranking.


#10 Golf

El golf es otro deporte que no presenta un alto riesgo de vida, pero sí se reportan muchas lesiones cada año. Solo el año pasado se registraron unas 270 mil lesiones relacionadas con el golf, en el 87 % de los jugadores de todo el mundo. Además de, claro, todas las lesiones que no se registran.



#9 Lacrosse

Si alguna vez miraste un partido de lacrosse sabes que se puede poner violento. No es que haya demasiados jugadores, pero los que hay suelen lesionarse a causa de los implementos que deben utilizar para jugar. El año pasado se registraron 96 mil lesiones relacionadas con este deporte.


#8 Hockey sobre hielo

Este sí que es uno de los deportes más peligrosos. No por la violencia que a veces vemos en los partidos, sino porque además de los golpes accidentales con el puck cada año se registran peligrosas caídas en el hielo. Por ese motivo los jugadores tienen equipos tan sofisticados, para protegerse de los golpes, pero aún así muchos sufren lesiones.


#7 Equitación

Los deportes equinos, en general, y la equitación, en particular, pueden ser deportes algo peligrosos si no se tiene un total control sobre el animal. Aunque no son los deportes más populares ni practicados en el mundo, solo el año pasado se registraron 316 mil heridas a causa de caídas de caballo.


#6 Softball

En tan solo un año se registraron cerca de un millón de heridas en este deporte. Sin embargo, es un número un poco engañoso, ya que solo le ocurrió a un 1% de los jugadores. Lo cual significa que hay una cantidad realmente sorprendente de personas que practican este deporte, ¿quién lo diría?


#5 Baseball

El baseball es un deporte poco practicado fuera de Estados Unidos y algunos países del Caribe, pero aún así cada año se registra un cantidad importante de heridas. Solo el año pasado se registraron 763 mil. Un número impresionante, ¿no lo crees?


#4 Skateboarding

Este tiene un poco más de sentido. El skate es un instrumento muy peligroso si no lo sabes manejar bien. Muchas personas en todo el mundo lo practican, y tan solo un 2 % de ellas reportaron nada más y nada menos que 676 mil heridas el año pasado.


#3 Ciclismo

Las carreras de ciclismo son famosas por dos cosas. En primer lugar lo aburridas que son. Y en segundo lugar las cantidad alarmante de caídas y accidentes masivos que sufren habitualmente los pelotones de ciclistas durante las carreras: casi 2,5 millones solo el año pasado.


#2 Basketball

El básket es un deporte relativamente popular en todo el mundo. Muchos jugadores profesionales sufren importantes lesiones durante los partidos. Principalmente en las articulaciones, ligamentos y músculos. Solo en un año se reportó un total aproximado de 2 560 000 lesiones durante partidos de basketball.


#1 Fútbol americano

¿Sabías que más personas mueren a causa de heridas y accidentes relacionados con el fútbol americano que por ataque de tiburones? Bueno, tiene sentido si consideramos los riesgos a los que se exponen los jugadores. Golpes de todo tipo, lesiones musculares y hasta afecciones crónicas que se relacionan con la práctica de este deporte. Solo Estados Unido se registró casi la misma cantidad de lesiones que en el básquet en todo el mundo.


Alarmante, ¿no lo crees? ¿Por qué crees que algunos deportes como el fútbol no aparecen en la lista? Es algo curioso, sin dudas, ¿no?

LAS MEJORES CANCIONES PARA ENTRENAR SEGUN LA CIENCIA.

Roar- Katy Perry – 92 BPM (Preparación mental)

Talk Dirty- Jason Derulo ft 2 Chainz – 100 BPM (Elongación)

Skip To The Good Bit- Rizzle Kicks – 105 BPM (Elongación)

Get Lucky- Daft Punk ft Pharrel Williams – 116 BPM (Calentamiento/Aeróbico)

Move- Little Mix – 120 BPM (Calentamiento/Aeróbico)

Need U 100%- Duke Dumont ft A*M*E – 124 BPM (Aeróbico de baja intensidad)

You Make Me- Avicii – 125 BPM (Aeróbico de baja intensidad)

Feel My Rhythm- Varieties – 128 BPM (Aeróbico de intensidad moderada)

Timber- Pitbull ft Ke$ha – 130 BPM (Aeróbico de intensidad moderada)

Applause- Lady Gaga – 140 BPM (Aeróbico de alta intensidad)

Can’t Hold Us- Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton – 147 BPM (Aeróbico de muy alta intensidad)

Happy- Pharrell williams – 160 BPM (Aeróbico de muy alta intensidad)

The Monster- Eminem ft Rihanna – 110 BPM (Entrenamiento en fuerza)

Love Me Again- John Newman – 126 BPM (Entrenamiento en fuerza)

Get Down- Groove Armada ft Stush and Red Rat – 127 BPM (Entrenamiento en fuerza)

#thatPOWER- will.i.am ft Justin Bieber – 128 BPM (Entrenamiento en fuerza).

Durante el desarrollo del estudio, el equipo de investigación encontró que los hombres y las mujeres se ejercitan con distintas canciones para ayudarse a romper la barrera del dolor y no rendirse. Por ejemplo, mientras los hombres prefieren tomar fuerzas con la canción Eye of the Tiger, de la película Rocky III, las mujeres optan por escuchar a Rhianna o a Lady Gaga. Además, el estudio también demostró que las mujeres se ejercitan más por la mañana antes del desayuno con canciones pop y bien rítmicas, y los hombres lo hacen por la noche al ritmo de canciones de hip hop.

Angela Watts, de Spotify, explicó que, combinando el análisis de 6.7 millones de listas de reproducciones en conjunto con la investigación del Dr. Costas, crearon la lista de reproducción llamada The Ultimate Workout para dar la mejor motivación posible a los deportistas. Y si bien la elección de la música que hace cada persona para entrenar es subjetiva y depende de sus preferencias, a continuación compartimos la lista armada a partir de este estudio.

¿Qué piensas sobre esta lista? ¿Cuál es tu música favorita para entrenar?

ERRORES QUE SEGURO QUE COMETES Y POR ESO ENGORDAS.

Si tienes miedo a engordar debes leer este artículo en el cual te enseñaremos los 10 errores en tu alimentación que te hacen subir de peso, frecuentemente cometemos muchos errores en la dieta que nos cuestan varias libras demás en la báscula, al terminar de leer este artículo vas a adquirir mucho conocimiento para conseguir un cuerpo 10.

1. Usar platos grandes

El tamaño estándar del plato de comida se ha incrementado progresivamente durante los últimos mil años, esto según un reporte del International Journal of Obesity publicado en el año 2010. Algunos consejos para evitar esto es: utilizar platos más pequeños para la comida (especialmente para los carbohidratos), los platos más grandes se deberán ocupar para las ensaladas de vegetales, asegúrate de que todavía puedes ver tu plato debajo de los alimentos que vas a consumir.

2. Estar siempre cerca de la comida

En una fiesta, celebración o donde siempre exista la comida, no sigas cometiendo este error, nunca estés tan cerca de la comida pues la ansiedad crece y las ganas por comer esos deliciosos postres o carnes grasosas cada vez es más, por lo que guardar un poco de distancia entre la comida y donde permanezcas puede marcar una gran diferencia.freedigitalphotos.net

3. ¿Te olvidas de la fibra?

La fibra esta libre de calorías y aumenta el control del apetito, te sentirás más lleno y este nutriente controla el nivel de azúcar en la sangre, todo esto se resume a una mejor función digestiva. Los alimentos más tradicionales como el pan blanco, postres, empanadas, dulces, pasteles contienen muy poca cantidad de fibra. La recomendación principal es que consumas entre 25 a 30 gramos de fibra al día esto lo puedes conseguir gracias a cereales integrales como la avena, pan integral, cebada, frutas y vegetales.

4. ¡La mantequilla también engorda!

Recordemos que se puede consumir todo alimento pero los excesos son los que afectan, la mantequilla se encuentra en la mayoría de productos de pastelería, postres, panecillos, galletas y cremas. Incluso cuando la compramos por separado añadimos más mantequilla a los alimentos, este alimento contiene muchas grasas saturadas que en exceso afectan nuestro organismo y podrían engordarnos. ¡Consume con moderación!

5. Añades muchas salsas y aderezos a tus comidas

Salsas, ketchup, mayonesa, salsa holandesa, existen una infinidad de salsas y aderezos que sirven para mejorar el sabor de tu comida, consumirlas con moderación nos ayudará a comer de forma deliciosa y saludable, pero ten cuidado y no caigas en los excesos, debido a su rico contenido en calorías y grasas saturadas estos alimentos pueden engordarte, un buen consejo es preparar salsas caseras donde tu puedas controlar la cantidad de grasas.

6. Añadir mucha cobertura a tus alimentos

Ten cuidado con las coberturas llenas de azúcar en tus alimentos, la crema batida, rellenos para pasteles y todas las cubiertas dulces y cremosas no son la mejor opción para mantenerte con un cuerpo 10. Una buena recomendación es evitar los excesos y utilizas ingredientes naturales.

7. Comer “poco” y comer muchos postres.

No niegues la comida saludable en tu dieta, es preferible consumir una buena porción de vegetales con un pedazo de carne asada que evitar esta comida y llenarse de postres, pasteles, helados y otros alimentos con demasiadas calorías. Existen varias personas que están acostumbradas a comer de esta forma, llenarse de postres. ¡Ten mucho cuidado!

8. “Me como todo o nada”

Empezaste a consumir un paquete en el cual vienen 6 galletas. ¡Un momento! no te lo comas todo, es preferible comer con moderación ya que esto no afectará demasiado a nuestra dieta saludable, no caigas en la tentación de comer todo lo que puedas en ese momento, suele pasar que “caemos” en la trampa de la comida un poco y pensamos que ya todo esta perdido por lo que empezamos a comer más y más, aguarda un momento no lo arruines más, todavía puedes salvar tu dieta consumiendo tan solo un poco de eso que te encanta.

9. Muchas bebidas

Ten cuidado las bebidas pueden contener tantas calorías como los alimentos, jugos artificiales, cócteles, gaseosas, pueden alterar el nivel de azúcar en la sangre y el control del apetito. La mejor recomendación es consumir agua pura en vez de cualquier bebida llena de calorías, así te mantendrás saludable y cada vez más cerca del cuerpo que deseas.

10. No te preocupes demasiado

El estrés produce en nuestro cuerpo organismo la hormona cortisol, esto conduce a un aumento del apetito y aumento del nivel de grasa corporal, así mismo la masa muscular se reduce. Cuando estas preocupado tienes más ganas de consumir alimentos ricos en calorías como chocolate, pasteles, helados, pizzas, hamburguesas, esto debido a que te consuelan emocionalmente y desencadenan la liberación de productos químicos confortantes en el cerebro, como la serotonina. Así que ten mucho cuidado y desde ahora trata de estar relajado siempre que vayas a comer.

JUGOS QUE TE AYUDARAN A PREVENIR EL CANCER.

El cáncer es una de las enfermedades más graves que pueden existir y la mayoría de nosotros estamos expuestos debido a varios factores que son desde los hábitos diarios hasta hereditarios. La ciencia y la medicina sin duda han dado grandes pasos en los últimos años y con ello se han aumentado los estudios a varios grupos de alimentos como una forma de medicina alternativa y natural, en varias investigaciones se ha demostrado que los alimentos que contienen antioxidantes como la vitamina A, C, D, E, entre otros, son anticancerígenos, en este artículo te presentamos 7 bebidas para reducir el riesgo de cáncer a partir de alimentos naturales.

1. Batido de piña y jengibre

La piña es una fruta muy deliciosa y con muchos beneficios para nuestro organismo, entre sus componentes existe una enzima denominada bromelina esta es la encargada de prevenir el cáncer y ayuda a reducir los efectos negativos de la quimioterapia y la radioterapia. La acción de la bromelina es matar a las células cancerosas dejando a las células sanas a salvo.

El jengibre, también es reconocido por tener propiedades anticancerígenas, es incluso mucho más efectivo que otros fármacos para combatir el cáncer.

¿Cómo preparar?

En la licuadora mezcla jengibre, piña y leche, el resultado será un increíble batido contra el cáncer.

2. Batido de manzana y zanahoria

La cáscara de la manzana es reconocida por tener vitaminas y antioxidantes ideales para reducir el riesgo de cáncer, unir los beneficios de esta fruta junto a los de la zanahoria dará como resultado una fórmula efectiva contra el cáncer.
Preparación

Mezcla en la licuadora una manzana con cáscara, una zanahoria mediana y un vaso de agua, toma esto inmediatamente después de licuar y obtén todos los beneficios.

3. Jugo de naranja y frambuesa

Estas frutas tienen gran cantidad de antioxidantes efectivos contra el cáncer, su tratamiento y prevención, una fórmula de un jugo delicioso mezclado entre dos frutas deliciosas, un sabor único y los beneficios sin duda fabulosos.

Para preparar:
Mezclar el jugo de naranja con la frambuesa, es preferible tomarlo en ayunas a primera hora del día para más resultados.

4. Batido de mora

Wacai Yang ha realizado varios estudios en los que demuestra los beneficios incomparables de las moras, pues estas contienen antioxidantes, propiedades anticancerígenas, antiinflamatorias y antineurodegenerativas, todas estas ayudan a prevenir y actuar de forma positiva en el tratamiento y prevención del cáncer de colon.

Muy sencillo

Solamente licua 150 gramos de moras con agua o leche y toma esta refrescante bebida llena de muchos beneficios.

5. Batido de banana y mango

Estas frutas son deliciosas con muchos nutrientes y nos llenan de energía para realizar nuestras actividades diarias, la banana por ejemplo contiene minerales únicos que no se encuentra en otros alimentos, la combinación de estas frutas es ideal para prevenir el cáncer.

Disfrútalo

Solamente mezcla las dos frutas en la licuadora, añade un poco de agua, para endulzar te recomendamos miel o stevia.

6. Vino

Lo dice la Asociación Americana del Cáncer, según todas las investigaciones realizadas el vino ayuda a reducir en un 20% la mortalidad por cáncer. Esto gracias a los fenólicos (resveratrol y quercetina), estos son potentes antioxidantes por lo que ayudan a prevenir el cáncer.

7. Té de jengibre

Si eres amante de las bebidas calientes una opción saludable y deliciosa es el té de jengibre que con sus nutrientes y antioxidantes puede destruir las células cancerígenas con mucha eficacia superando a medicamentos costosos.

Lo mejor de este té es que lo podemos consumir todos los días y no se contrae efectos secundarios, varias investigaciones demuestran como ayuda a reducir tumores.

Para consumirlo
Corta el jengibre y mézclalo con el jugo de un limón, calienta una taza de agua y cuando esto hierva disolver los ingredientes anteriores en ella. Deja que se concentre el sabor durante 10 minutos en un recipiente y está listo para consumirlo.

CONSEJOS PARA HACER MEJOR EL PESO MUERTO.

El peso muerto es un ejercicio muy bueno para ganar masa muscular en las piernas puesto a que trabaja de forma intensa los grupos musculares más grandes y al realizarlo podemos mejorar nuestra fuerza y también nos ayuda a estimular en gran medida la hipertrofia de los músculos ejercitados, una desventaja de este ejercicio es que no es tan fácil de realizarlo por lo que te enseñamos cinco errores al realizar peso muerto.

Al ser un ejercicio compuesto debe ser ejecutado con un peso considerable, solamente existe riesgo de lesión si no se lo ejecuta de forma correcta. Existen varios factores que restan la calidad al ejercicio como la posición del ejercicio que provoca molestias en la espalda, hombros, rodillas, codos.

Errores frecuentes

1. Movimiento exagerado de caderas y hombros:

Algunas personas al subir en el ejercicio hacen una hiperextensión de caderas mientras lleva los hombros y brazos hacia atrás, esto como tratando de aumentar la amplitud del movimiento, te recordamos que esto es un completo error. El peso muerto debe terminar cuando la espalda está vertical, con las caderas en posición neutra, es decir estamos firmes. También debes mantener los hombros en posición natural y los brazos rectos cerca del cuerpo.

2. Movimientos erróneos

Empieza con la barra en el suelo, elevarla y vuelve a colocarla en el suelo para realizar una repetición, nunca debes elevarla desde la mitad ya que esto es otro ejercicio.

3. Bajar las caderas demasiado

No lo hagas como en una sentadilla, esto solo te dificulta a levantar el peso y añade tensión innecesaria a tus articulaciones, también estamos entrenando otros músculos diferentes a los que queremos.

4. No mantener la espalda firme

Este es el error más común, esto solamente hace más difícil el ejercicio y añade mucha tensión en la región lumbar, al tener la espalda redondeada durante el ejercicio puedes causar molestias en tu espalda y lesionarte, recuerda que el levantamiento de la barra debe ser vertical, no tienes que estirarte para sujetar la barra.

5. Usar en exceso el cinturón lumbar y las correas de agarre

Sólo si tu objetivo es romper récords de peso en este ejercicio, entrenar mucho la fuerza de 1 a 3 repeticiones y tu técnica es muy buena entonces es indispensable usar estos implementos. Pero si recién estas empezando a hacer este ejercicio con poco peso, lo mejor que puedes hacer es preocuparte en la técnica, mejorar tus pesos hasta llegarlo a dominar, el uso excesivo de el cinturón y las correas no te permitirá desarrollar una buena técnica. Si te recomendamos que este ejercicio siempre lo hagas con un zapato plano para no elevar el talón en exceso.