LOS MEJORES ALIMENTOS PARA GANAR MASA MUSCULAR.

Como muchos quieren bajar de peso, muchos también quieren ganar masa muscular, la pregunta de muchos es ¿Como puedo hacerlo? ¿Que alimentos debo comer? ¿Es posible quemar grasa y conseguir musculo al mismo tiempo?, la verdad es que si, con un plan y una dieta adecuada es muy posible esto.

Ahora bien te voy a dar los alimentos que no deben faltar a tu dieta para poder ganar masa muscular.

1. PESCADO
El pescado es una de las mejores fuentes de proteina que existen en estos tiempos y al mismo tiempo con muy poca grasa ademas de contar con muchas vitaminas y minerales muy importantes para nuestro cuerpo.

2. HUEVO
El huevo es uno de los alimentos que no pueden faltar en tu dieta ya que es muy facil de conseguir y cuenta con una buena cantidad de proteínas, aunque existen muchos mitos sobre el colesterol elevado en este alimento, en mi opinión yo consumo 4 huevo enteros diarios y mi salud esta en perfecto estado, ojo esto pasa si practicas ejercicio no si llevas una vida sedentaria.

3. LÁCTEOS
Los lácteos en general son muy importantes para nuestro día a día y te los recomiendo para que puedas lograr consumir las proteínas necesarias para tu cuerpo.

4. CARNES ROJAS
Cuando hablo de carnes rojas hablo en general todo tipo de carne como lo es la carne de res, cerdo, etc, estas cuentan con muchas propiedades que te ayudaran a saciar tu hambre como también aportarte buena cantidad de proteínas para desarrollar tu masa muscular.

5. POLLO
Uno de mis alimentos favoritos es el pollo y uno de los alimentos mas conocidos en el mundo del fitness ya que cuenta con poca grasa y con buena cantidad de proteína, altamente recomendado para tu dieta.

Muy bien ahora tienes la lista de los principales alimentos que te ayudaran a desarrollar tu masa muscular y hacer efectivo tu entrenamiento, no olvides que debes cumplir con un requisitos de proteínas para tu cuerpo multiplicando tu peso por 1,5 hasta 2,5. Ejemplo: 80 kg x 1,5 = 120