RAZONES DE PORQUE ES MEJOR IR AL GYM SOLO CUATRO VECES A LA SEMANA.

Mucha gente mal informada cree que lo mejor que puede hacer para ganar masa muscular y tener un cuerpo definido es pasarse todos los días de la semana por el gimnasio.

En realidad esto está demasiado lejos de ser lo mejor para ganar masa muscular. Ya que en realidad uno de los pilares principales para poder ganar masa muscular es permitirle a los músculos tener buenos días de descanso intercalados entre los entrenamientos de la semana. Esto es realmente importante para que podamos dejar que nuestros músculos se recuperen, se reparen y puedan crecer. Cuando no le damos a los músculos sus días de descanso, simplemente no se van a poder recuperar, por lo que no van a poder crecer. Recuerda que los músculos crecen durante el descanso.

Es realmente importante que esto te quede muy claro: Si lo que quieres conseguir es lograr un crecimiento muscular efectivo en el volumen y en la definición, no tienes que ejercitar dicho musculo más de 3 o 4 veces a la semana, especialmente si eres una de las personas que tienen dificultades para lograr que los músculos se desarrollen.

Ahora que ya he dejado muy claro lo importante que es darle a nuestro cuerpo y a nuestros músculos el descanso adecuado para que nuestras rutinas de entrenamiento tengan un buen impacto muscular, también quiero hablarte de otros aspectos importantes por los que solo debes de entrenar la cantidad de días que especifique anteriormente. Así que ahora hablare más a fondo sobre el tema:

Entrenar máximo 4 días a la semana para aumentar masa muscular más rápido

En pocas palabras, estos son los beneficios principales que encontramos al entrenar 3 o 4 veces por semana:

• Se elevan los niveles de testosterona y se minimizan los niveles de cortisol, lo que se traduce como un estado anabólico (en constante crecimiento muscular).
• La masa muscular crece más deprisa gracias al exceso intencional de calorías (en los días libres).
• Llegaras con más energía y más inspirado a los entrenamientos, lo que te ayudara en mayor medida a ganar masa muscular al hacer más motivado y de mejor forma tus ejercicios.

Por esas sencillas tres razones es que se recomienda entrenar 4 o menos días a la semana y mantener un buen ritmo de alimentación (de 5 a 7 veces al día) para tener una buena ganancia muscular.