5 ERRORES QUE NO TE HARÁN BAJAR DE PESO

¿Te has preguntado porque muchas personas dicen estar en dieta y haciendo ejercicio pero aun así no pueden bajar de peso? Aquí te presentare 5 los motivos mas comunes por lo cual no pueden cumplir con su meta.

1. CREER QUE POR HACER EJERCICIO PUEDEN COMER DE TODO.
Este es uno de los errores mas grandes que se cometen a la hora de entrar a un gimnasio, ya que muchas personas piensan que por hacer ejercicio pueden ir por una hamburguesa saliendo del gym, eso es un completo ERROR, simplemente tienes que hacerte la idea que el ejercicio solo es el 30% de tu progreso para bajar de peso el otro 70% esta en lo que comes, asi que de una vez de vas asesorando conmigo para que te haga una dieta de acuerdo a tus planes o dejas de comer chatarra y otros alimentos que no entran en alimentos buenos.

2. QUITAR LOS HIDRATOS DE CARBONO EN TU DIETA POR COMPLETO.
Este error al inicio de mi proceso en el fitness yo lo cometí y no sabes como me arrepiento porque me dañe yo mismo, lo que hace el cuerpo al quitar todo los hidratos de carbono es tomar la proteína que le des a tu cuerpo para usarlo como energía y eso es muy malo ya que no permite que se desarrolle tu musculo como se debe, por eso bajas de peso de todos lados y te llevas la mayoría del musculo de tu cuerpo dejando la grasa concentrada en tu zona abdominal, asi que lo mas recomendable es ir bajando poco a poco tus carbos para que vayas bajando de peso y quemando grasa de forma inteligente.

3. ESTAR PEGADO A LA BASCULA.
Con el paso del tiempo estarte pesando diario se vuelve en una adicción y simplemente te vas frustrando poco a poco, recuerda que lo que marca la bascula no es definitivo, puedes pesar 100 kilos con 8% de grasa coorpolar, lo que realmente importa aqui son las medidas, esas nunca mienten.

4. NO QUEMAR LAS CALORÍAS NECESARIAS.
Eso pasa comúnmente al principio cuando piensas que por solo caminar 30 minutos vas a quemar las calorías necesarias para bajar de peso y eso no es correcto, realmente es progresar poco a poco para ir superando esas marcar, no debes olvidar que apenas estamos empezando y por eso debes ir aumentando tu progreso día con día para lograr tus objetivos.

5. NO DESCANSAR LO NECESARIO.
Descansar influye mucho en nuestro desempeño, porque si no tenemos un descanso optimo no podremos mejorar nuestra condición física o simplemente no estaremos con la energía suficiente para nuestro día a día, entonces te recomiendo que duermas bien para poder contar con energía suficiente.

Ahora que ya conoces estos 5 factores y tu los cometes o los has cometido que esperas para remediarlos o evitarlos, Recuerda que ya estoy dando asesorías así que que esperas para cambiar tu vida juntos podemos lograrlo.

¿CUANTO CARDIO NECESITO PARA BAJAR DE PESO?

Hola nuevamente vengo con una nota muy interesante que les compartiré, Como saben para poder lograr de peso se debe consumir menos calorías de las que se consume, pero la pregunta que muchos se hacen es ¿Como voy a poder quemar tantas calorías en un día?, simplemente algo que es 100% recomendable y que te ayudara a cumplir tus objetivos es el cardio.

Primero que nada para progresar se necesita constancia, roma no se construyo en un día, así que debes ser perseverante día con día para poder progresar de manera inteligente. Pero bien ahora si aclarado esto te voy a dar unos consejos para que empieces con tu rutina de cardio desde mañana y puedas lograr tus objetivos desde ya.

¿QUE TIPO DE CARDIO PUEDO HACER?
Fácil y sencillo todo lo que implique un desgaste fisco moderado como lo es correr, trotar, caminar rápido y entre otros, pero para yo ser sincero contigo los que yo te recomiendo para quemar grasa son los que te acabo de mencionar.

¿CUANTO TIEMPO DEBO HACER CARDIO PARA BAJAR DE PESO?
Tranquilo todos empezamos desde abajo, pero lo mas importante es empezar, puedes comenzar con 20 minutos diarios por la mañana en ayuno o después de entrenar tu rutina de pesas, pero no necesitas correr a velocidades exageradas puedes caminar rápido o trotar, ya que es lo mas recomendable para que cuerpo vaya progresando y tomando condición. También recomiendo que cuando vayas tomando condición  aumentes los minutos en tu rutina de cardio hasta que puedas lograr trotar una hora, puedes hacerlo 5 veces a la semana, pero si apenas comienzas te recomiendo 3 veces por semana.

SUPLEMENTACION PARA QUE SE HAGA MAS EFECTIVA TU RUTINA DE CARDIO.
Este consejo te va ayudar a hacer mas efectiva tu rutina de cardio y podrás ver mas rápido los resultados que deseas, no necesitas comprar quemadores de grasa caros y difíciles de conseguir, yo desde que empece en este hermoso deporte consumo la famosa L-Carnitina que la puedes adquirir en las farmacias Similares de preferencias los Lunes poque tienen 25% de descuento (no me pagan nada para hacer publicidad, solo los quiero ayudar a lograr sus objetivos de manera mas facil).

!Ahora si desde mañana ponle punto final a la flojera y sal a correr!