LO QUE NO DEBES HACER EN EL GIMNASIO.

Como sabemos a la hora de ir a entrenar siempre nos encontramos con ciertas personas que de manera frecuente solo van a platicar, mirar, ligar entre otro tipos de actividades y ahora para esto vamos a mencionar las cosas que tu no debes realizar a la otra de ir a entrenar para así poder lograr mejores resultados.

1. NO USAR EL CELULAR A LA HORA DE ENTRENAR.
En mi opinión es demasiado molesto ver a personas en el gym con el celular a toda hora, pero mas molesto es que solo vayan a estorbar en la maquina o en el aparato que tu vas a utilizar, así que mejor evita ser de ese tipo de personas molestas.

2. OLVIDAR LA TOALLA PARA EL SUDOR.
Es totalmente asqueroso estar en una maquina llena de sudor así que mejor lleva contigo siempre tu toalla para que no seas de esas personas sucias y desagradables.

3. IR A LIGAR AL GYM.
¿Van a entrenar o a ligar? Es normal siempre ver a hombres y mujeres ligando en el gimnasio, por lo personal se me hace molesto que solo estén estorbando para esos existen los lugares designados para ese tipo de actividades, así que evitalo.

4. NO CARGUES MAS PESO DEL QUE NECESITAS.
Una mala técnica por cargar mucho peso no te dará buenos resultados, mas vale empezar desde abajo para ir mejorando poco a poco, entonces ya sabes carga menos peso y has mejor los ejercicios.

5. NO GRITES MIENTRAS HACES PESAS.
En el gym es normal ver a este tipo de personas que siempre gritan a la hora de entrenar, creo que es mejor ser un poco mas silencioso a la hora de entrenar y no espantar a las demás personas.

Aquí solo fueron 5 puntos mencionados pero sabemos que podemos sacar mas de 10 puntos, pero creo que con estos son suficientes. Ahora bien si tu eres uno de estos personajes es mejor que lo corrijas antes de tiempo.

¿CUANTO CARDIO NECESITO PARA BAJAR DE PESO?

Hola nuevamente vengo con una nota muy interesante que les compartiré, Como saben para poder lograr de peso se debe consumir menos calorías de las que se consume, pero la pregunta que muchos se hacen es ¿Como voy a poder quemar tantas calorías en un día?, simplemente algo que es 100% recomendable y que te ayudara a cumplir tus objetivos es el cardio.

Primero que nada para progresar se necesita constancia, roma no se construyo en un día, así que debes ser perseverante día con día para poder progresar de manera inteligente. Pero bien ahora si aclarado esto te voy a dar unos consejos para que empieces con tu rutina de cardio desde mañana y puedas lograr tus objetivos desde ya.

¿QUE TIPO DE CARDIO PUEDO HACER?
Fácil y sencillo todo lo que implique un desgaste fisco moderado como lo es correr, trotar, caminar rápido y entre otros, pero para yo ser sincero contigo los que yo te recomiendo para quemar grasa son los que te acabo de mencionar.

¿CUANTO TIEMPO DEBO HACER CARDIO PARA BAJAR DE PESO?
Tranquilo todos empezamos desde abajo, pero lo mas importante es empezar, puedes comenzar con 20 minutos diarios por la mañana en ayuno o después de entrenar tu rutina de pesas, pero no necesitas correr a velocidades exageradas puedes caminar rápido o trotar, ya que es lo mas recomendable para que cuerpo vaya progresando y tomando condición. También recomiendo que cuando vayas tomando condición  aumentes los minutos en tu rutina de cardio hasta que puedas lograr trotar una hora, puedes hacerlo 5 veces a la semana, pero si apenas comienzas te recomiendo 3 veces por semana.

SUPLEMENTACION PARA QUE SE HAGA MAS EFECTIVA TU RUTINA DE CARDIO.
Este consejo te va ayudar a hacer mas efectiva tu rutina de cardio y podrás ver mas rápido los resultados que deseas, no necesitas comprar quemadores de grasa caros y difíciles de conseguir, yo desde que empece en este hermoso deporte consumo la famosa L-Carnitina que la puedes adquirir en las farmacias Similares de preferencias los Lunes poque tienen 25% de descuento (no me pagan nada para hacer publicidad, solo los quiero ayudar a lograr sus objetivos de manera mas facil).

!Ahora si desde mañana ponle punto final a la flojera y sal a correr!

MI TRANSFORMACIÓN EN UN AÑO (MOTIVACIÓN)

Hola, una vez mas te quiero mostrar los resultados que he logrado en un año con mucha fuerza de voluntad y dedicación. 

Recuerda que te puedo ayudar a que pierdas grasa y ganes musculo de manera inteligente con simples consejos, recetas, dieta, y mucho mas, simplemente no te despegues de mi blog que pronto seguiré publicando muchos tips para que puedas cumplir tu objetivo.

No olvides seguirme en mi cuenta oficial de facebook y este mi blog oficial, comparte y se parte de esta nueva comunidad. 

https://www.facebook.com/eusoj.king

Mi Transformación En 1 Año 3 Meses

2014 (100 kilos) - 2015 (80 kilos)

Hola amigo, este es mi primer post y nada mejor que presentando mi pequeña transformación que eh logrado en este tiempo pero primero me presentare contigo. 

Mi nombre es Alex Fitness y tengo 20 años, actualmente vivo en Puebla, México ahora te invito a que junto conmigo aprendamos en este hermoso deporte que es el Fitness, te prometo que juntos lograremos nuestros objetivos deseados y seguiremos creciendo paso por paso. 

No soy un profesional pero te puedo ayudar y asesorar para que no cometas los mismo errores que he cometido durante este tiempo con las experiencias logradas. BIENVENIDO!