¿EN VERDAD NECESITO PROTEÍNA EN POLVO PARA GANAR MUSCULO? (DIETA INCLUIDA)

Hoy en día esta mucho de moda buscar en muchas tiendas de suplementos la mas amplia gama de productos como lo son quemadores, bcaas, glutamnias, entre muchos otros, pero en esta ocasión voy a hablar de las proteínas en polvo, ya que cada vez es mas frecuente escuchar a muchos preguntar cual es la mejor proteína para ganar masa muscular, bajar de peso entre otras preguntas.

Primero que nada las proteínas no solo se encuentran en los botes de suplementos, también se encuentran en huevos, carnes rojas, pollo, pescado, entre muchos mas alimentos.  La mayoría de personas que entran al gimnasio se olvidan de una adecuada alimentación y solo quieren ir a comprar el mejor bote de proteína que se encuentra. 

TODO ESTA EN LA ALIMENTACIÓN si vas a invertir en algo que sea en alimentación porque es la mejor manera de obtener buenos resultados.

NOTA, no digo que la proteína en polvo no sirva, estoy diciendo que si se lleva un buen plan de alimentación no es necesario que la consumas o gastes tu dinero en ello. Recuerdo que cuando comencé me moría por comprar la mejor proteína en polvo pero mi economía no me lo permitía así que compraba las proteína del Docor Simi, ya con el tiempo fui comprando la mejor marca, pero aun así descuidaba mi alimentación o pensaba que de batidos de proteínas iba a conseguir mis objetivos o mas bien que sin ellos no vería grandes resultados. 

Ahora en estos días que tengo un poco de mayor experiencia en esto y te puedo decir que planifique una dieta de acuerdo a mi cuerpo y mis necesidades, con la cual no requiero de proteínas en polvo, solo de alimentación y en verdad me ha servido mucho, lógico todo es con el tiempo y paso por paso pero te puedo decir que no necesitas de ello para estar "mamado" ni mucho menos ninguna proteína te hará bajar de peso solo una correcta alimentación de acuerdo a tu objetivo.

La proteína especialmente esta diseñada para sustituir una comida en caso de emergencias mayores, solo eso y por lo regular una persona natural necesita de 2,2 a 2,6 gramos de proteína así que solo calcula,oriéntate y que no te engañen.

Te daré un ejemplo de mi dieta pero te aclaro cada quien necesita un plan especifico el mio es quemar grasa y mi estatus actual es de 80 kilos, 1.72 cm de altura, 13% de grasa corporal y un porcentaje de masa muscular del 70%.

Desayuno: 
4 claras de huevo
1 huevo entero
50 gramos de avena natural
1 plátano
1 lata de atun en agua

Media mañana:
100 gramos de pechuga de pollo
50 gramos de brocoli hervido
1 tortilla horneada
40 gramos de queso panela

Comida: 
150 gramos de carne de res
50 gramos de coliflor hervida
1 tortilla horneada

Media tarde:
100 gramos de pechuga de pollo
50 gramos de brocoli

Antes de cenar:
100 gramos de filete de pescado
1 taza de lechuga

Cena:
100 gramos de pechuga de pollo
1 taza de lechuga

Exactamente son 200 gramos de proteína al día, así que si tienes duda contactame y no todo tu dinero en suplementos mágicos, solo planifica las cosas bien y veras buenos resultados.