LA CAFEÍNA COMO QUEMADOR DE GRASA

La cafeína es un producto natural sintetizado por muchas planta. Que principalmente en el ser humano es un estimulante del sistema nervioso central. Las reacciones que provoca su consumo en el organismo se pueden resumir en aumento del estado de alerta. En todas aquellas situaciones en la que se requiere un ligero aumento del estado de alerta, la cafeína es beneficiosa. (* solo para adultos sanos)

Nos encontramos en la vida diaria situaciones en las que la cafeína puede resultar beneficiosa, tomada con moderación:

En el trabajo
En el estudio
En el deporte

Tenemos otras situaciones en las que no está comprobado que el consumo de cafeína sea beneficioso:

Para ADELAGAZAR.
Para aumentar el rendimiento en el transcurso de la competición

Y para terminar tenemos situaciones en las que el consumo de cafeína esta desaconsejado:

Para situaciones de estrés
Situaciones depresivas
Insomnio
Lactancia
Embarazo
Niñez y pre-prepuberal
Para casi todas las enfermedades relacionadas con el metabolismo, la enfermedades mentales y las cardíacas.

Ahora que conoces los beneficios generales de la cafeína nos centraremos en el mundo del Fitness ya que es normalmente utilizada por la mayoría de los deportistas como energetizante y estimulante para la perdida de grasa, recuerda tomar una tasa de café endulzado con stivia o splendar antes de entrenar y así puedas rendir y estimular grandes resultados a tu cuerpo.

DESAYUNO ALTO EN PROTEÍNA PARA ALCANZAR TUS METAS.

INGREDIENTES:

1 PLATANO
2 HUEVOS ENTEROS
50 GRAMOS DE AVENA (DEPENDE EN QUE ETAPA ESTÉS, VOLUMEN O DEFINICIÓN, ES AL GUSTO)
4 CLARAS DE HUEVO
1 CALABACITA
CEBOLLA PICADA AL GUSTO

EXPLICACIÓN:
De seguro te preguntas como es posible combinar todo eso, no te preocupes no sabe tan mal como se ve, cada ingrediente tiene una función en especifica, el platano y la avena son los carbohidratos necesarios para darte la energía necesaria para tu día a día, el huevo entero y las claras son la proteínas necesarias que te van ayudar a reparar tus fibras musculares para crecer y por ultimo tenemos la cebolla que nos sirve como diurético y eliminar la retención de líquidos y la calabacita como la fibra necesaria, recuerda combinar todo y cocerlo en el sarten, tranquilo no sabe tan mal y te ayudara mucho a conseguir tus objetivos.

¿PUEDO CONSEGUIR UN BUEN FISICO SIN SUPLEMENTOS?

Hoy en día todo se mueve a base de publicidad por lo coincidente el mundo del Fitness y Culturismo no es la excepción.

Te apuesto que el entrenador de tu gimnasio, amigos o hasta simplemente por tu cuenta llegas a pensar que los suplementos (BCAAS, OXIDO NITRICO, GLUTAMINA, ENTRE OTROS) son indispensables para lograr el cuerpo que tanto deseas, pero déjame decirte que estas en lo incorrecto, ningún suplemento te hará lograr el gran cuerpo que tanto deseas solo el ser constante en el ejercicio y dieta.

La industria del Fitness se mueve a través del marketing y hacen creer a los consumidores que con tomar sus productos van a lograr tener el cuerpo al igual que los modelos de las portadas de dichos suplementos, yo te invito a que dejes de comprar productos que no te ayudaran a ser el modelo de la etiqueta si no a invertir en una buena alimentación que solo eso te ayudara a conseguir tus objetivos, se paciente que roma no se construyo en un día solo disfruta y asesórate bien.

LA FILMACIÓN EN ITALIA DE WONDER WOMAN TERMINA.

#WonderWoman La producción culminó su rodaje en la región de Apulia y, aparentemente, dejó Italia.

Las últimas fotos publicadas por Andria Live, en Andria, Apulia.
Según informa AndriaLive.it, la producción culminó su rodaje el viernes en la noche en Castel del Monte.
El rodaje se efectuó tanto dentro como fuera del Castillo.

Un aparcamiento privado reservado exclusivamente para la producción; un sótano completo y disponible únicamente para el elenco de actores y actrices; la seguridad sembrada a lo largo del perímetro de la colina del castillo; La policía municipal estuvo presente para proteger la entrada... una verdadera fortaleza construida para no molestar la filmación de las escenas de Wonder Woman.

Así, aparentemente, la producción culminó el rodaje en Italia donde estuvo prácticamente un mes.

Falta ahora saber, tomando en cuenta el anuncio oficial de la película, si la producción irá a Francia, otro país que albergaría la producción, o si esas escenas ya se filmaron totalmente en secreto. Estaremos al pendiente para informarles.

En las imágenes, el equipo de producción.

Agradecimineto Especial a Davide Quatraro por toda la información que nos ofreció.


Fuente:
http://www.andrialive.it/news/Attualita/422674/news.aspx

5 CONSEJOS PARA AGUANTAR LA DIETA.

Seamos realistas en ocasiones es muy difícil aguantar la dieta y mas esos fines de semana que se hacen eternos cuando estas en dieta, pero sin mas rodeos te daré 5 tips para que puedas soportar esas tentaciones.

1. SI TIENES MAS HAMBRE COME MAS VERDURAS.
Como sabemos las verduras aportan muchos nutrientes y tienen pocas calorías así que no dudes en agregar mas de ellas en tu dieta o entre comidas picate jicama, pepino, lechuga para saciar tu hambre.

2. PON UNA FOTO DE TU IDOLO EN EL REFRIGERADOR.
Así como leíste es una buena estrategia poner fotos de personas a las que admiras y así puedes motivarte mas para no romper la dieta y lograr tus metas.

3. DISTRAERTE
Recuerda que cuándo nada mas estamos pensando en la dieta y en comida es normal que nos de la ansiedad de comer, pero para no pensar en ellos es bueno tomar un libro, jugar videojuegos o simplemente convivir con amigos y ver películas para que se te pase el tiempo mas rápido.

4. TOMA MAS AGUA.
El cerebro suele confundir el tener sed con el tener hambre, así que no queda de mas que cuando tengas hambre tomes 2 vasos de agua para saciar ese antojo.

5. NO TENGAS TENTACIONES EN LA CASA.
Es normal tener en la cocina de tu casa comida chatarra, antojos y entre otras cosas, pero lo ideal es esconderlas o simplemente no comprarlas para cuando se te antojen simplemente no tengas que comer en ese momento.

COMO TENER UNOS BRAZOS MUSCULOSOS.

Para comenzar e ir rápido al grano, lo que tienes que saber es que hacer muchas series y repeticiones de bíceps no es la solución para tener unos brazos grandes y fuertes.

Primero que nada los ejercicios compuestos son lo mejor a la hora de conseguir músculos mas fuertes y grandes, así que no olvides incluir en tu rutina las sentadillas libres, peso muerto, dominadas, remo con barra entre otros.

También debes considerar en no dar una carga extra a tus bíceps ya que para crecer tienen que reponer esas fibras que rompes al entrenarlos, como máximo debes hacer 2 veces a la semana entrenamiento de bíceps ya que estos intervienen a la hora de hacer los ejercicios compuestos antes mencionados.

Por ultimo te recuerdo que también para tener brazos grandes tienes ejercitar tus tríceps ya que estos conforman mas de un 50% de tus brazos.

Nota: una buena alimentación y descanso de ayudaran a conseguir mejores resultados, no lo olvides.

LAS MEJORES FOTOS DEL NUEVO TRAILER DEL "SUICIDE SQUAD" (HD)