BATIDOS DE PROTEÍNAS NATURALES PARA GANAR MUSCULO.

Las proteínas son una fuente necesaria para todas aquellas personas que deseen aumentar rápida y eficazmente la masa muscular, de hecho es clave incluir las proteínas en tu dieta diaria para lograr el crecimiento del músculo.

La ingesta diaria de batidos naturales para aumentar masa muscular resulta muy recomendable debido a su alto contenido en proteínas. Este tipo de batidos son realizados generalmente con frutas, aunque existen muchas posibilidades a tu alcance.

• Batido de fresas: Se elabora con medio litro de leche descremada, 1 taza de fresas, media taza de avena, 1 taza de yogurt light natural y un cuarto de taza de linaza.
• Batido de plátano: Se elabora con 2 plátanos grandes, medio litro de leche descremada, 2 cucharadas de miel pura de abejas y un cuarto de taza de canela y granola al gusto.
• Batido con huevo: Otro de los batidos naturales para aumentar masa muscular es el batido con huevo. Se elabora con 1 litro de leche, tres cucharadas de avena, tres claras de huevo y una banana entera.
• Batido de manzana: Se elabora con 1 taza de yogurt light natural, 1 manzana cortada en trozos (ya sea con o sin cáscara), 1 cucharada de miel pura, media taza de almendras, canela y medio litro de leche descremada.
• Batido de chocolate: Se precisa chocolate o cacao en polvo, medio litro de leche descremada, media taza de avena, un cuarto de taza de amaranto y media cucharada de café.
• Batido con avena: Este batido se realiza con medio litro de leche, una cucharada de miel, 15 gramos de germen de trigo, 60 gramos de avena y proteína de soja.
• Batido de nuez: Se elabora con media taza de nueces, 1 taza de yogurt light natural, medio litro de leche descremada, un cuarto de taza de pasas y vainilla líquida.

Señalar que estos batidos naturales para aumentar masa muscular no deben ser empleados para sustituir ninguna de las tres comidas principales del día (desayuno, comida y cena), ya que estos están especialmente indicados para ayudar con el proceso de entrenamiento.

Alimentarte adecuadamente y entrenar diariamente te permitirá desarrollar rápidamente la masa muscular de tu cuerpo.

Las proporciones de estos batidos naturales para aumentar masa muscular dependerá de tu tipo de cuerpo.