PANQUEQUES FITNESS PARA GANAR MUSCULO Y QUEMAR GRASA.

PARA GANAS MASA MUSCULAR.
Ingredientes:
2 plátanos
150 gramos de avena
1/2 tasa de leche semi descremada
8 pasas
2 huevos enteros
3 claras de huevo

Preparación:
Se colocan los 2 huevos enteros, las 3 claras de huevo junto con la avena y la media tasa de leche en la licuadora, después se pone a andar la licuadora hasta que quede la masa para los panqueques no tan aguada. Para prepararlos se necesitara un sarten a fuego lento para que no se te queme la mezcla, aproximadamente la masa alcanza para 10 panqueques de un tamaño pequeño y esponjoso. Para finalizar rebanas los platanos y los colocas encima de tus panqueques junto con tus pasas, ahora solo te queda disfrutar.

Macros: P,47 C.147 G,22 F,15   TOTAL CALORÍAS: 974

PARA DEFINIR (QUEMAR GRASA)
Ingredientes:
2 plátanos
100 gramos de avena
1/2 tasa de agua
8 pasas
1 huevos enteros
4 claras de huevo

Preparación:
Se colocan el huevo entero, las 4 claras de huevo junto con la avena y la media tasa de agua en la licuadora, después se pone a andar la licuadora hasta que quede la masa para los panqueques no tan aguada. Para prepararlos se necesitara un sarten a fuego lento para que no se te queme la mezcla, aproximadamente la masa alcanza para 10 panqueques de un tamaño pequeño y esponjoso. Para finalizar rebanas los platanos y los colocas encima de tus panqueques junto con tus pasas, ahora solo te queda disfrutar.

Macros: P,37 C.117 G,13 F,10   TOTAL CALORÍAS: 741