LA DIETA DE LA FAMOSA MODELO FITNESS MICHELLE LEWIN

Michelle Lewin, natural de Maracay, Venezuela, es una de las chicas fitness de instagram que está causando sensación en los últimos años nos trae unos consejos fitness y su dieta para alcanzar el cuerpo que buscamos.

Dieta de Michelle Lewin

No cabe duda de que Michelle Lewin tiene un físico impresionante, construido a base de ejercicio duro y constante y una dieta repleta de alimentos de calidad.

Es importante variar constantemente los alimentos por lo que no debes comer todos los días los mismos alimentos aquí expuestos, si no ir cambiándolos por otros equivalentes.

La dieta diaria de Michelle Lewin se compone de siete comidas compuestas por alimentos con nutrientes de calidad; proteínas completas, carbohidratos moderados y fibrosos y grasas de calidad.


Comida 1: Avena en polvo con un batido de proteínas

La avena proporciona carbohidratos de lenta asimilación, lo que retrasa la aparición del hambre. Además contiene fibra y otros nutrientes útiles para el cuerpo.

El batido de proteínas te proporcionará los aminoácidos necesarios después de una larga noche de ayuno


Comida 2: Jamón con crackers suecos

El jamón contiene proteínas completas y poca grasa y es fácil de comer en cualquier parte.

Los crackers suecos son panecillos compuestos por una mezcla de cereales y semillas, muy saciantes (deberías elegir las versiones menos procesadas o hacerlos tu misma).


Comida 3: Pechuga de Pollo con Arroz Integral

Típica comida del culturista; el pollo contiene poca grasa y mucha proteína de la más alta calidad.

El arroz contiene carbohidratos complejos y ambos alimentos son puro combustible para tus músculos.

Comida 4: Chuletas de cerdo con ensalada

La carne de cerdo contiene menos grasa de lo que la gente cree y contiene una gran cantidad de proteínas de calidad.

La ensalada está compuesta de verduras variadas como lechuga, pepino, cebolla, tomate, etc. Si quieres una dieta aún más limpia puedes cambiar las chuletas de cerdo por atún en agua.


Comida 5: Ternera con espárragos y espinacas

Más carne, en este caso roja, para proporcionar un poco de grasa saturada, lo cual es importante para mantener un entorno hormonal óptima. Además, la carne de ternera proporciona creatina y proteínas de la más alta calidad.

Las espinacas, como todos sabemos, es una verdura muy baja en calorías y muy saludable por su alto contenido en antioxidantes.


Comida 6: Salmón con brócoli

El salmón es una excelente fuente de proteínas de la más alta calidad y además contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega 3. Estas grasas son de la más alta calidad e incluso pueden ayudarte a perder peso.

El brócoli contiene carbohidratos fibrosos de bajo índice glucémico así como diferentes antioxidantes como el sulforafano con diferentes beneficios para la salud.


Comida 7: Batido de proteínas de caseína (Antes de acostarse)

La caseína es una proteína procedente de la leche que tiene una asimilación más lenta, lo que nos asegura un constante flujo de aminoácidos para nuestros músculos durante la noche.

LA DIETA Y RUTINA DE LA HERMOSA MODELO FITNESS EVA ANDRESSA.

Dos de las mayores virtudes de la espectacular modelo fitness Eva Andressa, sin duda está en sus glúteos y piernas, tal vez los grupos musculares más codiciados por las mujeres y donde se presentan la mayor cantidad de errores en cuanto a técnica de ejecución de los ejercicios. 

Los ejercicios elegidos por Eva Andressa para su rutina son:

• Peso muerto
• Puente con y sin mancuerna
• Sentadillas con pies hacia afuera
• Desplantes o tijeras con apoyo en step
• Reverencias (inclinación de tronco hacia adelante)

La propuesta es desarrollar la rutina con 4 series de 12-15 repeticiones, con lo cual estimularemos la resistencia a la fuerza y la hipertrofia sarcoplasmática. 

No obstante, también podríamos desarrollar un método piramidal para alcanzar niveles submáximos de fuerza y por ende una hipertrofia sarcomérica, para lo cual realizaríamos la primera serie de 6 repeticiones, la segunda de 8 (aumenta peso), la tercera de 10 (aumenta peso) y la última de 12 (aumenta peso).

Dieta

Primera Comida

1 Multivitaminico

3 rebanadas de pan de trigo light

revuelto con 6 claras de huevo

Segunda Comida

2 filetes de Pechuga de pollo

2 cucharadas de avena

ensalada

1 cucharada de aceite de oliva

Tercera Comida

1 medida de proteína en polvo

con dos cucharadas de avena

Cuarta Comida

1 pan Arabe

100 gramos de pechuga de pavo

2 rebanadas de queso blanco light

Quinta Comida

2 filetes de pescado

ensalada y verduras

Sexta Comida

1 medida de Proteina de absorción lenta (Caseina)

1 dosis de glutamina

LA DIETA DEL ACTUAL MR. OLYMPIA 2016 PHIL HEATH (MÁS DE 9,000 CALORÍAS)

Phil Heath es toda una figura en el mundo del culturismo. Nació en Seattle el 18 de diciembre de 1979 y comenzó su carrera como culturista en el 2002 en la universidad de Denver. Es apodado como “el regalo” y antes de introducirse a los gimnasios, era jugador de basquetbol.

Tres años después de comenzar, se volvió campeón de los NPC y en 2006 fue galardonado con el New York Pro y el Colorado Pro. También ha sido reconocido por la revista Flex como la revelación del año, gracias a su grandes avances en el culturismo, que se deben a su impresionante genética y arduo trabajo que supone una difícil competencia para el resto de los miembros de la IFBB.

Recuerda que esta dieta es para un culturista profesional, si quieres seguirla asegúrate de ajustar correctamente a tus niveles de nutrientes de acuerdo a tu cuerpo.

Premios ganados hasta el 2011:

2011 – IFBB Mr. Olympia (1st)

2010 – IFBB Mr. Olympia (2nd)

2010 – IFBB Arnold Classic (2nd)

2009 – IFBB Mr. Olympia (5th)

2008 – IFBB Arnold Classic (2nd)

2008 – IFBB Mr. Olympia (3rd)

2008 – IFBB Iron Man Pro

2006 – IFBB New York Pro

2006 – IFBB Colorado Pro

2005 – NPC USA

Dieta de Phil Heath

• Comida 1 – 07:00 AM

1. 8 claras de huevo.
2. 225 gramos de carne de solomillo.
3. 1/2 taza de avena.
4. Un multivitamínico.
5. 500 miligramos de vitamina C
6. 500 miligramos de aceite de pescado.
7. 300 miligramos de Coenzima Q
8. Nutrientes: 745 calorías de las cuáles: 101 gramos de proteínas, 38 gramos de carbohidratos, 21 gramos de grasa.

• Comida 2 – 09:00 AM

1. 350 gramos de solomillo
2. 1500 gramos de glucosamina
3. 1 1/2 taza de arroz blanco
4. Nutrientes – 939 calorías, de las cuáles: 104 gramos de proteínas, 80 gramos de carbohidratos, 22 gramos de grasas.

• Comida 3 – 11:30 AM

1. 350 gramos de pavo ( 93% magro )
2. Una cucharadita de chile en polvo
3. Una papa cocida de 350 gramos
4. Una cdta. de aceite de semilla de uva
5. Una cdta. de perejil
6. Una cdta. de cebolla en polvo
7. 2 cucharadas de salsa catsup
8. Nutrientes: 903 calorías, de las cuáles: 59 gramos de proteínas, 82 gramos de carbohidratos, 38 gramos de grasas

• Comida 4 – 12:40 PM

1. De una a dos cdtas. de naNo Hardcore
2. Una toma de NOX9 Hardcore
3. Un cdta. de NOP-47
4. Nutrientes: 275 calorías, de las cuáles: 33 gramos de proteína, 32 gramos de carbohidratos, 0 gramos de grasa

• Entrenamiento – 01:00 PM

1. 2 cucharadas de energético
2. Nutrientes: 160 calorías, de las cuáles: 0 gramos de proteína, 40 gramos de carbohidratos, 0 gramos de grasa

• Post-Entrenamiento – 02:30 PM

1. Una porción grande de proteína de suero
2. Una porción grande de Nitro Isolate
3. 500 miligramos de vitamina C
4. 500 miligramos de aceite de pescado
5. Nutrientes: 620 calorías, de las cuáles: 65 gramos de proteína, 86 gramos de carbohidratos, 1 gramo de grasa.

• Comida 4 – 03:30 PM

1. 350 gramos de pollo sin piel y deshuesado.
2. 2 cucharaditas de miel.
3. 350 gramos de boniatos cocidos.
4. Una cda de canela.
5. Un multivitamínico.
6. Nutrientes: 990 calorías, de las cuáles: 111 gramos de proteína, 102 gramos de carbohidratos, 12 gramos de grasa.
7. Comida 5 – 06:00 PM (comida de restaurante)
8. 280 gramos de pollo estilo teriyaki
9. 1 ½ taza de arroz blanco
10. Un litro de refresco de dieta
11. Un rollito Philadelphia
12. Un rollito de crema de salmón
13. 2 raciones de gambas fritas
14. 2 piezas de sushi
15. 6 piezas de sushi de salmón
16. Ensalada de vegetales varios
17. Nutrientes: 2407 calorías, de las cuáles: 130 gramos de proteína, 288 gramos de carbohidratos, 78 gramos de grasa.

• Comida 6 – 08:00 PM

1. 350 gramos de solomillo
2. Una cucharadita de salsa de chile
3. 1 1/2 tazas de arroz blanco
4. 1500 miligramos de glucosamina
5. Nutrientes: 942 calorías, de las cuáles: 104 gramos de proteína, 80 gramos de carbohidratos, 22 gramos de grasa.

• Comida 7 – 10:30 PM

1. 350 gramos de tilapia
2. Una cucharadita de aceite de semilla de uva
3. Brócoli, cantidad ilimitada ( Los valores nutrientes se basan en dos tazas )
4. 500 miligramos de vitamina C
5. 500 miligramos de aceite de pescado
6. Nutrientes: 617 calorías, de las cuáles: 95 gramos de proteína, 12 gramos de carbohidratos, 23 gramos de grasa.

• Comida 8 – 01:00 AM

1. 280gr de solomillo ( 95% magro )
2. Mezcla de vegetales hervidos al vapor ( sin limite ) ( Los valores de nutrientes se basan en 2 tazas )
3. Nutrientes: 769 calorías opcionales, de las cuáles: 108 gramos de proteína, 41 gramos de carbohidratos, 22 gramos de grasa.

Nutrientes Totales

Proteínas — 910gr.

Carbohidratos — 881gr.

Grasas — 239gr.

CALORÍAS — 9394

GUÍA PARA SALIR DEL ESTANCAMIENTO EN EL GYM (PROGRESAR MÁS EN EL GYM)

Si haces el mismo ejercicio una y otra y otra vez día tras día, mes tras mes; tu cuerpo se adaptará y aprenderá a ser mejor en ese entrenamiento, lo que hará que queme menos calorías y no tendrá tanto progreso. Por esto es que se recomienda cambiar la rutina y hasta el objetivo cada 6 u 8 semanas.

Durante dos meses puedes tratar de aumentar tu fuerza y masa muscular, con pesos grandes, pocas repeticiones y movimientos básicos; en los siguientes dos puedes enfocarte en definición y mantener la fuerza, con pesos más bajos, más repeticiones y más ejercicios accesorios.

En cuanto ejercicio de fuerza, o en cualquier tipo de ejercicio, mejorar e incrementar el desafío es la clave para alcanzar tu meta. Esto lo puedes ver en cualquier aspecto de tu vida. Si juegas tenis, debes cambiar tu entrenamiento jugar cada vez contra mejores jugadores para aumentar el desafío. Debes exigirte más y más, desafiarte día a día para lograr mejoras. Es lo mismo en el gimnasio, solo que, según un artículo de Steve Kamb, nuestro cuerpo no nos la pone tan fácil.

La adaptación del cuerpo ante el ejercicio

En uno de los más recientes estudios del Profesor Herman Pontzer, investigador del Hunter College de Nueva York, descubrió que los integrantes de una activa tribu aborigen de recolectores consumían las mismas calorías diarias que el estadounidense común y corriente, a pesar de la gran diferencia de actividad.

“El gasto de energía es consistente a través de una amplia variedad de estilos de vida y culturas. Por supuesto, si empujamos nuestro cuerpo lo suficiente, podemos incrementar el consumo de energía durante un corto período de tiempo. Pero nuestros cuerpos son máquinas complejas y dinámicas, modeladas a lo largo de millones de años de evolución en entornos en los que los recursos eran, por lo general, limitados. Nuestros cuerpos se adaptan a nuestras rutinas diarias y encuentran formas de mantener bajo control el gasto general de energía.“

Nuestro cuerpo se adapta a una velocidad inimaginable y se hace más eficiente con el gasto energético. Es por eso que al hacer una y otra y otra vez lo mismo, además de ser tedioso no te servirá. Para mejorar debes entrenar más duro cada día, para aumentar tu masa muscular debes levantar más peso y variar tu rutina. Necesitas entrenamientos más duros, intensos y desafiantes cada vez.

Los desafíos de carga progresiva

Repetir curl de bíceps con las mancuernas de 20 kg semana con semana no hará que tengas brazos grandes y fuertes, pero hará que cada vez sea más eficiente en curls de bíceps con mancuernas de ese peso, aun así, no más fuertes ni grandes. Necesitas exigirte más en cada entrenamiento para evitar que tu cuerpo se estanque y consiga “hacer más con menos.” Esto lo puedes ver con claridad en las dietas para bajar de peso con rutinas de ejercicio: con a la larga, la rutina es menos eficiente, aunque se cumpla estrictamente.

Ser más activo no es tan fácil como parece. Tanto si buscas aumentar tu masa muscular como bajar de peso, debes cuidar sobrecargar tu cuerpo de forma paciente. Así evitarás la adaptación y el estancamiento.

La entrenadora Ashley Kavanaugh dice en un artículo que “Sin sobrecarga no hay adaptación del cuerpo. En primer lugar se produce la adaptación neuromuscular, seguido de crecimiento muscular y tejido conectivo, así como de masa ósea”. Si el acondicionamiento es correcto habrá mejoras en la parte fisiológica, como la mayor tolerancia al ácido láctico, en el umbral de lactato, la potencia aeróbica y en muchas otras funciones cardiovasculares. Tu cuerpo mejorará de muchas formas, desde la masa muscular hasta en el rendimiento del sistema nervioso central, si es estimulado con la sobrecarga progresiva correcta, o sea, haciendo algo desafiante.

La solución es tan simple como incrementar la dureza de los ejercicios día tras día hasta el infinito, pero el progreso lineal no es infinito.

El progreso lineal

De seguro conoces el progreso lineal o al menos lo has experimentado al comenzar en el gimnasio.

Para enseñarte la forma correcta para sentadillas, tu entrenador debió crear una rutina en la que comienzas solo con la barra, la siguiente semana con 20 kg, la siguiente con 25, luego con 30 y así sucesivamente. Con el paso del tiempo consigues un muy buen progreso. Tus sentadillas son limpias con gran peso.

El progreso que conseguirás al principio será enorme, pero llegará el momento en el que no podrás agregar más peso a la barra y te estancarás. Es muy frustrante ver pasar las semanas y no lograr batir nuestro propio récord, ni siquiera en 2,5 kg.

La capacidad total de levantamiento

Si eres uno de esos amantes de los videojuegos, sobre todo los de rol, todo el desarrollo anterior te sonó familiar. Y es así porque, en estos juegos, el objetivo es avanzar de nivel o misiones al tiempo que se adquieres riquezas y poderes. Es muy probable que las primeras veces que los jugaste hayas sido vencido muy pronto, por avanzar demasiado rápido de nivel, antes de que tu personaje esté lo suficientemente ‘listo’. Las primeras misiones son fáciles y puedes avanzar rápido. Esto es muy parecido a lo que sucede en el gimnasio: subes los pesos demasiado rápido, antes de que tu cuerpo se haya adaptado por completo.

Tu cuerpo se adaptará a la sobrecarga progresiva, pero no por completo. No tendrás todos los beneficios de una adaptación completa, que es la que se tiene cuando ya no observas cambios en la fuerza ni en la masa muscular.

Como en los juegos de rol, en el gimnasio es mejor que hagas un proceso lento, pero seguro.

Avanzar cuando nuestro cuerpo se acerque a la adaptación completa evitará que te estanques y frustres, ya que la fuerza que se logre desarrollar será mayor. Para mejorar concretamente, necesitas buscar distintas formas de aumentar la capacidad total de levantamiento cada vez más, pero esto no se limita a sólo levantar más peso.

Con esto en mente, cambia radicalmente la forma de pensar sobre el entrenamiento. Tus indicadores de progreso serán:

• Realizar más repeticiones con el mismo peso que en el entrenamiento anterior.
• Levantar más peso por repetición que la semana anterior.
• Levantar más peso total que en el entrenamiento anterior.
• Levantar igual peso, repeticiones y series que la vez anterior, pero con menos descanso entre series (más intensidad).
• Levantar igual peso, repeticiones y series que la vez anterior, pero con mejor técnica (sentadillas más profundas, mayor rango de movimiento, mayor énfasis en la parte negativa de la repetición, etc).

Si mejoras uno de estos indicadores, habrás incrementado tu capacidad de levantamiento de pesos y habrás progresado. Esto tiene dos beneficios: no sobrecargas demasiado tu cuerpo, pero sí dominas el levantamiento de más y más peso a medida que pasan las semanas y no tendrás días en los que pensarás que te has estancado, o que retrocedes en vez de que avances.

En cada entrenamiento te demuestras que eres cada vez mejor que en el entrenamiento pasado. Es un avance lento y constante. Tu progreso será más fluido, como en una rampa.

Aquí un ejemplo: supón que, en un plan de 8 semanas, para sentadillas hemos planeado 3 series de 6 repeticiones empezando con 60 kg:

Semana 1: 6 / 6 / 6 x 60 Kg.

Semana 2: 7 / 6 / 6 x 60 Kg.

Semana 3: 7 / 7 / 6 x 60 Kg.

Semana 4: 7 / 7 / 7 x 60 Kg.

Cada semana agregas una repetición en cada serie. Una vez que cada serie tenga una

repetición extra, el sistema se resetea, pero con más peso:

Semana 5: 6 / 6 / 6 x 65 Kg.

Semana 6: 7 / 6 / 6 x 65 Kg.

Semana 7: 7 / 7 / 6 x 65 Kg.

Semana 8: 7 / 7 / 7 x 65 Kg.

Mira que, aunque muevas menos peso total (en la semana 4 el peso fue: 3x7x60=1.260 Kg.; y en la semana 5: 3x6x65=1.170 Kg.), levantaste más peso por repetición.

¿PARA QUE ME SIRVE LA GLUTAMINA?

La glutamina es el aminoácido más abundante en los músculos (casi el 60% de la cantidad total de aminoácidos) y en el plasma sanguíneo humanos. La glutamina está catalogada como un "aminoácido no esencial", es decir, nuestro cuerpo puede sintetizar cierta cantidad a partir de otros aminoácidos (valina e isoleucina). Pese a no formar parte de los "aminoácidos esenciales" en cierta medida es considerado "semi-esencial" ya que solo en determinadas situaciones el cuerpo es capaz de sintetizar la cantidad necesaria para cubrir la demanda fisiológica.

La glutamina participa en numerosas reacciones bioquímicas:

- Su biosíntesis ayuda a eliminar el amoníaco de algunos tejidos (el cual puede llegar a ser tóxico en algunas concentraciones), especialmente en el cerebro, transportándolo desde los tejidos periféricos para ser excretado por los riñones o convertido en urea por el hígado.

-Protege al organismo de la acidosis ya que permite a los riñones excretar la carga ácida.

-Participa en la formación de L-glutamato, purina, pirimidina, y otros aminoácidos y aminoazucares.

-En determinados momentos participa en la producción energía formando glucosa y glucógeno.

-Es crucial en el metabolismo del glutation (principal antioxidante endógeno que protege las células de radicales libres).

-Neutraliza el exceso de ácido láctico en los músculos generado en la práctica del ejercicio anaeróbico intenso.

-Ayuda a la regeneración de células intestinales (enterocitos, colonocitos, y fibroblastos,) y demás células de proliferación rápida.

-Es el principal combustible del sistema inmunológico (combustible de linfocitos y macrófagos).

La Glutamina gran constructor de masa Muscular

La glutamina es uno de los pocos aminoácidos cuya molécula contiene dos átomos de nitrógeno lo que la hace ideal para surtir de este elemento a las actividades metabólicas del organismo.

Cuando el balance de nitrógeno en el organismo es negativo la proteína es utilizada como fuente de energía, esta proteína puede ser extraída del tejido muscular lo que se conoce como catabolismo muscular. En cambio, cuando el balance es positivo, la proteína adicional es usada para la creación de nuevo tejido funcional, nueva masa muscular magra.

La suplementación con glutamina puede paliar este déficit permitiéndonos conservar el músculo ya ganado favoreciendo a su vez la síntesis proteica.

• Reduce la fatiga muscular
• La glutamina elimina el exceso de ácido láctico muscular el cual es una de las causas principales de fatiga. La capacidad de la glutamina de disminuir el balance acido muscular permite poder realizar un ejercicio durante mayor cantidad de tiempo y a una mayor intensidad.
• Interviene en el aumento de fuerza y resistencia
• La glutamina permite una mayor regeneración muscular lo que conlleva un aumento de la fuerza y resistencia.  
• Recuperación energética óptima.

En épocas de dieta, especialmente en dietas bajas en carbohidratos, a falta de azucares nuestro cuerpo degrada la glutamina en glucosa aportándonos energía y contribuyendo a la recuperación del glucógeno muscular. La principal ventaja es que no eleva los niveles de insulina en sangre y por lo tanto no produce efectos lipogénicos (efectos de acumulación de grasa).

Como tomar glutamina

En la práctica de cualquier deporte, y en especial en el culturismo, una buena alimentación, un correcto entrenamiento y el suficiente descanso son los factores clave para el progreso.Cuando estos factores se llevan a cabo correctamente una buena suplementación puede marcar la diferencia.

En este caso, por sus propiedades anti catabólicas, la glutamina nos será de gran ayuda en aquellos momentos del día en los que acecha el catabolismo.

Durante la noche no consumimos alimentos lo que puede dar lugar a un estado catabólico. Tomando 5 gramos de glutamina justo antes de ir a la cama y otros 5 nada más levantarnos podemos minimizar este consumo muscular.

Tras el entrenamiento, nuestros niveles de glutamina han decaído y hormonas como el cortisol son segregadas. Para evitar el catabolismo en este momento podemos tomar otros 5 gramos de glutamina.

LA DIETA DE DWAYNE JOHNSON "LA ROCA" (MÁS DE 5,000 CALORIAS)

Dwayne Johnson, más conocido como "The Rock" o "La Roca", famoso luchador y actor estadounidense, reveló que para conseguir su impresionante musculaturacome siete comidas diarias, que equivalen a 5.390 calorías.

"The Rock" contó a Muscle & Fitness en qué consiste su alimentación y lo que más sorprendió fue la cantidad de bacalao que consume, que llega a los 370 kilos al año. Y es que esa clase de pescado cuenta con un nivel muy elevado del aminoácido arginina y permite preservar la musculatura. 

Johnson, de 42 años, también invierte gran parte de su tiempo en convertir todo lo que come en músculos, pues según sus propias palabras el ingiere lo mismo que un oso preparándose para hibernar.

Aquí te dejamos la dieta de "La Roca":

COMIDA 1

• 300 gramos de bacalao

• 2 huevos

• 2 tazas de avena

COMIDA 2

• 250 gramos de bacalao

• 350 gramos de boniato

• 1 taza de vegetales

COMIDA 3

• 350 gramos de pollo

• 2 tazas de arroz blanco

• 1 taza de vegetales

COMIDA 4

• 250 gramos de bacalao

• 2 tazas de arroz

• 1 taza de vegetales

• 1 cucharada de aceite de pescado

COMIDA 5

• 250 gramos de filete

• 350 gramos de patata asada

• Ensalada de espinacas

COMIDA 6

• 300 gramos de bacalao

• 2 tazas de arroz

• Ensalada

COMIDA 7

• 30 gramos de proteína de suero

• Tortilla hecha con diez claras de huevo

• 1 taza de verduras (cebolla, pimientos y champiñones)

• 1 cucharada de aceite de pescado y omega-3

LOS EFECTOS NEGATIVOS DEL SYNTHOL (+FOTOS)

Cuando ves un cuerpo excesivamente musculoso, con un bíceps desproporcionados y unas formas poco naturales, probablemente estés viendo ha alguien que usa synthol.

El synthol NO es un esteroide y ni siquiera un medicamento. Básicamente, el synthol es un aceite que está compuesto principalmente de ácidos grasos y en menor medida de alcoholbenzílico y lidocaína.

Este ácido fue desarrollado por Chris Clark en los años 80 con la intención de que los culturistas pudieran arreglar sus defectos musculares en búsqueda de la simetría perfecta. Principalmente se usa en los brazos, cuando estos se niegan a crecer, y en los gemelos. El Synthol permite que el músculo se expanda y en consecuencia, aumenta su volumen.

El problema es que hoy en día muchas personas abusan de este aceite que lejos de producir un cuerpo estético trae como resultado un cuerpo ridículo con formas completamente antinaturales. 

El Synthol ofrece resultados instantáneos sin necesidad de entrenar. Éstos son completamente antinaturales y muy poco estéticos.

El Synthol en el culturismo

Aunque la mayoría cree que el uso de el Synthol está limitado a unos pocos, la realidad es que hoy en día los grandes culturistas usan esta sustancia.

Sin duda esta es una de esas cosas que se me escapan. No entiendo cómo hay personas que ponen en riesgo su salud para obtener unos resultados tan nefastos.

Salta a la vista. Cuando ves un cuerpo hecho a base de synthol, enseguida te das cuenta de que tiene unos bíceps muy desarrollados (ya de por sí lucen antinaturales), pero además ves cómo el antebrazo es delgado y se nota que el gimnasio ha intervenido, más bien poco, en los resultados que se aprecian en el cuerpo.

LOS 10 MEJORES MODELOS FITNESS DE LA ACTUALIDAD (+FOTOS)

Este top10 esta basado en los mejores cuerpos del 2015 ya que aun no termina este año 2016. Estos atletas son la inspiración para muchos y el deseo de muchas

10. Matt Ogus

Matt Ogus nace el 21 de marzo de 1991. Que gracias a los videos de youtube que se han viralizado en el mundo del fitness es uno de los más famosos en la actualidad.

9. Alon Gabay

Alon Gabbay además de ser un modelo de fitness y un culturista natural , es un artista, músico, fotógrafo y editor de fotos, editor de vídeo y web y diseñador gráfico.

8. Simeon Panda

El atleta nacido en Londres que mantiene una etapa digna del definido físico durante todo el año es un defensor de culturismo natural y una inspiración para cualquier persona que quiere lograr lo inimaginable.

7. Felipe Franco

Es actualmente uno de los personajes más sonados en el mundo del aesthetics y estos son algunos de sus meritos: Entrenador, atletaPRO , señor Brasil Fitness, Hombres campeón Physique en Ac Brasil y AC OHIO En general, un título de postgrado en Fisiología , propietario de Xploud Gimnasio.

6. Gerardo Gabriel

Es un modelo de 23 años del fitness y competidor físico. Él es el actual MuscleMania Men’s Physique Champion. Para muchos su cuerpo es uno de los más perfectos que existe.

5. Ulisses Jr

Ulisses Jr. es uno de los más atractivos de los atletas de deportes y un icono de culturismo natural. El nativo de Nueva York es un líder reconocido internacionalmente en el mundo del gimnasio.

4. Sergi Constance

Sergi Constance nacido en 25-10-1988 En España. Es un modelo fitness profesional. Licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte y es Embajador Global para Myprotein.

3. Tom Coleman

Tom Coleman nacido en Harlow-Essex, Reino Unido. Es un techador de profesión pero su verdadera pasión siempre ha sido la cultivación de su cuerpo, a la edad de 28 años es uno de los modelos con mas premios en el culturismo.

2. Jeff seid

Nacio el 12 de junio 1994 en Renton, Washington, Estados Unidos . Empezo haciendo deporte a la temprana edad de 5 años y fue esencialmente el comienzo de lo que se ha convertido en un viaje épico.

1. Lazar Angelov

22 de septiembre de 1984 (edad 30), ciudad natal: Sofia, Bulgaria. Antes de convertirse en un culturista y entrenador personal , Lazar Angelov jugó baloncesto profesional desde hace 10 años. Dedicó su vida al culturismo y desde 2006 ha participado en diferentes competiciones, Su cuerpo, su ambición y su motivación son inspiración para millones de personas en todo el mundo gracias a sus youtube vídeos.

LAS 9 MUJERES FITNESS CON LOS MEJORES GLÚTEOS NATURALES. (+FOTOS)

A la hora de hacer esta lista buscamos un tipo muy particular de trasero. No buscamos los gigantes; somos conocedores de la estética y realizamos un análisis detallado basándonos en redondez, separación, simetría, firmeza y forma para enlistar.

1. Bruna Lima











Bruna Lima nació en Brasi en 1996 y vive en Florida. Tiene los glúteos más especiales de los últimos años, y yo pediría especial atención a la plenitud y separación de ellos.

2. Sunamys Villalba











Échale un vistazo a este tesoro escondido. Sunamys tiene un trasero un tanto gordito, pero perfecto y con una excelente simetría y redondez. Grandes cosas hay en el futuro de esta chica, recuerden mis palabras.

3. Yovanna Ventura











Yovanna Ventura, la cariñosa amiga del puberto Justin Bieber, tiene todo el pop y la perfecta separación, aunado a una redondez que le da un plus por encima de las demás.

4. Hafii Amira











El trasero de Hafii Amira alcanza proporciones exorbitantes. Ella tiene mucho botín y eso es un poco injusto no sólo para las demás chicas de esta lista, sino para todas las chicas del mundo.

5. Ashley Martelle












Ella es miembro de Taz’s Angels, un tipo de club exclusivo de supertraseros cuyas chicas fuman mariguana y se llaman entre sí Bitches (su lema es BBLU, Bad Bitches Link Up). Este grupo tiene un ojo increíble para sus chicas, y en esta lista tenemos a una más.

6. Ruby Sayed











Una chica más de Taz’s Angels. Además de algunas imágenes de Ruby Sayed, aquí arriba te dejamos un gif que demuestra su gran talento.

7. Jessie Baby Fit











Como podrás ver en algunas de estas fotos, además de estar en el gimnasio, a Jessie Baby Fit, esta belleza del fitness, le encanta relajarse y hasta entrenar en la playa.

8. Caitlin Rice











Cuando en redes sociales comenzaron a buscar a chicas con mejores traseros que el de Selter, todo internet levantó la mano por Caitlin Rice. Esta modelo fitness es increíblemente bella y además es empresaria, pues es copropietaria del FitNut Training.

9. Vida Guerra











Vida Guerra tenía que estar en esta lista por la sencilla razón de que ella inventó esto. Esta modelo cubana causó sensación en 2002 (muchísimo antes que Jen Selter) cuando algunas imágenes de su monumental trasero invadieron Internet y alcanzaron a millones de hombres frustrados.